Нет ничего проще — надо просто перестать себя ненавидеть. Любовь к себе — это естественное состояние человека. Когда мы были детьми, то любили себя ровно до того момента, как в наших жизнях не начали происходить разные неприятные истории, из которых мы начали делать выводы, что мы недостаточно хороши, недостойны любви, не такие как все, и вообще совсем одни и сами по себе.

Если любви к себе нет, это не значит, что её надо создавать или придумывать. Её нужно вернуть. Это значит, что нужно перестать себя недолюбливать, и всё вернётся в нормальное, естественное состояние. Это как дыхание — оно просто есть. Это инстинкт. Если ты вдруг понял, что не дышишь, тебе не надо придумывать, как дышать. Нужно просто перестать себя душить.

Перестань себя недолюбливать и душить

1. Перестань себя ругать за прошлые ошибки. Прошлые поступки — они на то и прошлые, чтобы ты сделал выводы и отпустил их. Пока ты торчишь в прошлом, твоё будущее не меняется.
2. Перестань винить себя за то, что чего-то не достиг. Ты уже не достиг этого. От того, что ты будешь сейчас себя винить, твои текущие результаты не вырастут, а будущие только уменьшатся.
3. Перестань предъявлять к себе высокие требования. Хотеть многого — это отлично, но не надо ненавидеть себя, пока у тебя нет того, чего ты хочешь.
4. Перестань себя недооценивать. От того, что ты говоришь себе, что ты недостаточно хорош для чего-то, или не достоин большего, никому лучше не становится.
5. Перестань пытаться соответствовать чьим-то ожиданиям. Люди всё равно будут ругать тебя, ты им будешь чем-то не нравиться. Это нормально, люди такие, какие они есть. Не требуй от них быть хорошими, и не пытайся быть хорошим для них.
6. Перестань оглядываться. Когда ты обгоняешь кого-то, он может плюнуть тебе в спину. Это нормально, люди — они такие. Не обращай внимания, они просто завидуют тебе.
7. Перестань себя обесценивать. Тебе не нужно быть клоуном, чтобы понравиться кому-то. Тебе достаточно просто быть. Не «быть собой», потому что всё равно никто не знает, что это значит на самом деле, а просто быть, не задаваясь вопросом «каким быть». Ты достаточно ценен как есть. Ты достоин любви сам по себе. Если тебе непонятно, что любить можно «просто так», и тебе надо всё же понять, за что конкретно тебя можно любить, пусть это будет «за личностное своеобразие».
8. Перестань искать подтверждений своей ценности. Это здорово, когда люди высказывают тебе своё одобрение. Но перестань зависеть от этого. Перестань искать одобрений, стараться, чтобы тебя одобрили, делать что-то только ради этого. Освободи себя от этой нужды одобрения, перестань её подкармливать.
9. Начни уважать себя. Уважение — это когда ты важен. Ты никогда не обделяешь себя ради других из нелюбви к себе. Ты — важен. Не «тоже» важен, а в первую очередь. Это не про эгоизм и не про жадность — щедрый отдающий человек себя никогда не будет чувствовать обделённым.
10. Разреши себе хотеть. Прими своё мнение и свои желания. У тебя могут быть свои желания, которые могут не понравиться кому-то, или даже быть против чьих-то ещё желаний. Ты достоин большего, чтобы быть просто «удобным» для окружающих.
11. Перестань принижать свои способности. Хватит говорить себе, что ты неспособен на что-то или не можешь чего-то. Да, может быть, ты чего-то не можешь прямо сейчас. Но ты можешь кое-что гораздо более важное: развиваться, чтобы смочь.

Любовь к себе складывается из пяти навыков

1. Умение принимать. Я такой как есть, и прощаю себя за то, что я не такой, как мои или чьи-то ещё ожидания.
2. Признание себя. Cпасибо мне, что я такой, как есть. Я достоин любви сам по себе, мне для этого не нужно что-то особенное делать или каким-то особенным становиться. Я уже особенный.
3. Достоинство. Я никому ничего не должен, и ничему не должен соответствовать. Мне не нужно чьё-то подтверждение моей ценности.
4. Уважение себя. Моё мнение важно. Мои желания важны. Я достоин того, чего хочу.
5. Вера в себя. Я способен на всё, чего захочу.

Николай Воробьёв для prolubov.com